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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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北海在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

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网友评论:
  1. 烟雨ゞ晴风2020-04-03 11:17烟雨ゞ晴风[北海在线网友]113.13.189.154
    推荐阅读。
    顶19踩0
  2. 心愿一笑而过2020-03-31 04:31心愿一笑而过[北海在线网友]140.240.52.204
    不错呀,支持下。
    顶13踩0
  3. 乌蒙山之恋2020-03-23 10:27乌蒙山之恋[北海在线网友]124.6.107.10
    顶顶顶,已分享给好友.
    顶14踩0
  4. 戒不掉你的傻笑ゲッ2020-03-16 05:44戒不掉你的傻笑ゲッ[北海在线网友]150.223.252.127
    看着不错哦
    顶29踩0
  5. AAN2020-03-05 18:24AAN[北海在线网友]203.0.18.25
    推荐收藏!
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  6. 梦见你的、痛2020-03-02 20:18梦见你的、痛[北海在线网友]61.8.172.254
    为什么现在才找到,360好差劲,还是百度好使
    顶34踩0
  7. 叔公2020-02-20 20:31叔公[北海在线网友]103.2.167.250
    我还在前排吗
    顶3踩0
  8. 清风醉心2020-01-31 01:39清风醉心[北海在线网友]202.12.84.107
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 好好,点赞
    顶5踩0
  9. 掌纹深处蔓延2020-01-07 12:52掌纹深处蔓延[北海在线网友]203.10.95.244
    大家顶起来!
    顶7踩0
  10. 段小白2019-12-31 12:39段小白[北海在线网友]124.66.87.73
    不错不错
    顶33踩0
  11. 欲语泪先流╮2019-12-05 07:35欲语泪先流╮[北海在线网友]203.27.250.184
    顶起来兄弟们!
    顶2踩0
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